좋지 않은 일을 겪었을때는 어떻게 감정에서 빠져나올까? ' 나 다시 돌아갈래~~~'

 

 

안녕하세요.

여러분은 안좋은 감정을 겪은적이 있으시나요?

살아가면서 누구나 기쁘고 좋은일 만 있으면 좋겠지만, 당연하게 마주치고 싶지않은 경험을 하게 될 때가 있어요.

저도 최근에 그런일을 겪었는데 이게 스트레스가 되면서 몸에서도 반응이 일어나고 감정도 계속 다운되어있더라구요.

그래서 이번에 어떻게 하면 좋지않은 감정에서 빠져 나올까에 대한 주제로 글을 적어봤어요.

 

 

 

< 좋지 않은 일을 겪었을때 해결할수 있는 심리학적 방법>

 

 

1.감정의 수용과 이해

 

 

 안좋은 일이 생기면 우리는 슬픔, 분노, 불안 등 다양한 감정을 느낄 수 있어요.  이러한 감정들은 자연스러운 부분이예요.감정을 거부하지 않고 수용하고, 그 감정이 무엇 때문에 발생했는지 이해하는 것이 첫 번째 단계에요.  심리학적으로는 감정을 억누르지 않고 허용함으로써 더 나은 해결책을 찾을 수 있어요.

앞으로 안좋은 일이 생기면 자기 자신의 감정에 대해 잘 토닥여 주고 살펴봐주자구욧!

 

 

 

 

2. 문제 해결 전략

 

 

문제 해결은 안좋은 상황에서 벗어나기 위한 핵심 단계예요. 심리학에서는 문제 해결 능력을 키우기 위한 여러 전략들이 연구되고 있는데요.  예를 들어, 문제를 구체화하고 작은 단계로 나누어 해결하거나, 다양한 대안을 고려하는 등의 방법이 있어요. 사실 모든일을 해결을 하면 좋겠지만, 그렇지 못한 경우가 있을 수도 있는데요.

그래도 최대한 좋은 방향으로 스스로 해결할수 있는 방안을 찾으면 어떨까요?

 

 

 

 

3. 긍정적 사고의 훈련

 

 

 

긍정적인 마인드셋은 어려운 상황에서도 희망을 가질 수 있도록 도와줘요. 심리학적으로는 긍정적인 사고 습관을 훈련하고, 낙관주의를 강화하는 방법들이 있는데요. 예를 들어, 안좋은 일에서도 배울 점을 찾거나, 성장의 기회로 삼을 수 있는 방법들이 있어요.

저도 가끔씩 저사람처럼 저렇게 살면 안되겠다. 하고 느낄때가 있어요. 그 기회를 통해 스스로도 돌아보는 시간을 갖게 되더라구요. 그러면서 한단계 성장하는거죠.! 무엇보다 긍정적으로 말이예요.~~~

 

 

 

 

 

4.자기 효능감 강화

 

 

 

자기 효능감은 어려움을 극복하는 데 중요해요. 심리학적으로는 자신의 능력과 자원을 충분히 활용하여 어려움을 극복할 수 있음을 믿는 것이 중요하다고 하네요. 이는 심리적으로 안정감을 주고, 문제 해결에 대한 자신감을 키워준답니다!

( 자기 효능감에 대한 자세한 내용은 아래에 있는 다른 글을 참고해주세요.!)

 

 

https://dododo0.tistory.com/23

 

 

 

5. 사회적 지원의 중요성

 

 

 

어려운 상황에서 사랑하는 사람들이나 사회적 네트워크의 지원을 받는 것도 중요해요. 심리학적으로는 사회적 지원이 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있으며, 감정적 지원을 받으면서도 문제 해결의 다양한 측면을 고려할 수 있어요.

저도 확실히 혼자만 가지고 있었던 문제를 가족과 공유함으로서 마음이 조금 놓이더라구요.

 

 

 

 

이렇게 안좋은 일에 겪었을 때 해결방안을 써보았는데요. 

심리학적으로 딱딱 되면 얼마나 좋을까요? 

쉽지는 않겠지만 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 위에 내용과 연관될수도 별개일수도 있지만

제가 안좋은일을 겪으면서 사실 한가지 깨달은것이 있었어요.

 

그 문제를 해결하기 위해서 제 능력이 있어야겠더라구요. 

도움이 될 주변지인을 둔것도 저의 능력이고, 경제적인것도 포함해서요. 어릴적이야 싸우고 사과하면 끝이지만,

성인이 된 이상 문제가 커지면 법적으로 까지 이어질수있기 때문에,, 대응할수 있는 힘과 능력이 필요하다고 느꼈어요.

갑자기 말이 새는것 같지만,, 여러분도 부디 자신과 가족을 지킬수 있는 능력을 갖춘사람이 되었으면 좋겠어요 ...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼에도 불구하고 여러분의 모든 일상에 행복한 일들만 있기를 바랄게요.

겪지 않아도 될 일은 되록 안 겪길!!!

화이팅입니다!